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제목 올리브오일 다이어트 방법 *필독
작성자 대표 관리자 (ip:)
  • 작성일 2013-05-21 10:18:37
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  • 조회수 18911
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올리브오일 다이어트 방법에 대한 글입니다.

 

장윤주 다이어트로 아침 공복에 올리브오일 먹는 걸로 유명한데 장윤주 다이어트 업그레이드 버전이라고 할수있는데요 ^^

 

일단 다이어트를 하기로 결심을 한 이상 밤에 야식을 먹는다던지, 먹는데 배가 부른데 맛있다고 계속해서 먹는다는지 이런 경우는 없어야 합니다.

그리고 운동하고나서 밑에 글 처럼 계란흰자 말고는 뭘 먹으면 안되구요,  또 먹을 거 먹고 바로 자면 안되구요.

 

사람들이 간혹 착각하고 있는 것 중에 다이어트에 좋다는 음식을 먹고 있다고해서 칼로리 높은 살찌는 음식을 맘편히먹는다? 이건 아니라는거죠.

일반적으로 하루동안 운동하고 식사조절 잘 하고 이런 생활 습관을 할 때에 다이어트에 좋다는 음식까지 먹으면 더 효과적으로 빠진다는 거에요.

 

여기서 다이어트에 올리브오일이 더더욱 적합하다는 이유는 올리브오일은 다이어트에 좋은 성분이 많이 함유되있고, 피부에 좋고, 몸에 좋은 성분이 많아서 몸에 좋은 다이어트를 할 수 있다는 점입니다.

다이어트를 하다보면 피부가 상할수도 있거든요.

 

그리고 올리브오일을 요리로가 아닌 그냥 먹어보신분은 알겠지만, 먹으면 밥맛이 없어지게 되거든요.

이점이 가장 큰 장점입니다. 몸에 좋은 걸 먹는데 밥맛이 없어진다??! 이점을 잘 활용해야해요.

먹는걸로는 레몬 올리브를 추천드립니다. 레몬향이 있어 거부감이 덜하거든요.

오리지날 올리브는 원래 올리브오일을 드시는 분이 아니라면 그냥 먹기 힘드실거에요.

 

아침에 일어나서 공복에 한 수푼을 먹습니다. (이건 다이어트에 효과적인 용도로 먹는겁니다.)

그래서 아침도 드셔야하지요. 양으로는 배가 조금찰 정도 <밥 한 공기에서 2/3정도 권해드려요>

다이어트할때는 공복인 상태가 오래동안 유지되면 안좋거든요. 그래서 끼니를 거르면 안된답니다.

 

조금씩 자주 먹는게 제일 좋기 때문에 아침과 점심사이에 방울토마토라던지 삶은계란이라던지 과일쥬스, 고구마 이런걸로 간식으로 먹습니다.

먹을 땐 배 터지게 먹는 경우는 절대 없어야하구요. 양을 정해놓고 먹는게 좋아요. 여기서, 예로 삶은계란 2개  혹은 방울토마토 10개와 우유한잔? 이정도의 양을 말하는거구요.

 

점심도 역시 우리가 흔히 아는 살찌는 음식들은 피하시구 찌개나 국 종류를 권해드립니다. 이렇게 배가 조금 찰 정도만 먹습니다.

찌개나 국종류도 맛있는거 정말 많거든요. 밥드실때는 찌개나 국종류는 편하게드세요. 예를들어 " 김치찌개까지 먹는거보다 밥이랑 김하고만 싸먹는게 더 칼로리가 적으니까이렇게만 먹어야지" 이렇게까지 하시면 일주일 못가고 폭식으로 이어질 가능성이 크거든요.

 

다이어트 실패할 경우는 방법을 잘못 알았거나,  스트레스에 폭식을 하게 되는 경우거든요.

우리가 흔히 아는 살찌는 음식 햄버거, 피자, 치킨 이런거만 안먹으면 됩니다.

 

점심과 저녁 사이에 역시나 간식용으로 토마토라던지 삶은계란, 과일쥬스 이런걸로 먹습니다. 아침과 점심사이에 먹는거 처럼요.

저녁에도 배가 조금 찰 정도만 밥을 먹습니다.

그리고 저녁먹고 1시간 반~ 2시간 뒤에    30분~1시간정도의 운동을 합니다. 운동할땐 물 말곤 먹으면 안되구요, 운동이 끝나면 계란1개 흰자만 먹습니다.

30분정도 있다가 올리브 한 수푼을 먹습니다. (밥맛 없는 용도)

그 이후로 아무것도 먹지 않는거죠.  눈 딱 감고 이렇게 일주일만 하시고 몸무게를 재보세요.

놀라운 변화가 있을겁니다. 일주일만 하셔도 확실히 효과가 있을거에요.

 

 

그런데 여기서 중요한건 급격하게 다이어트를 하면 피부가 늘어나거나 튼살이 생길 수 있어서 다이어트 시작한 날부터 올리브오일을 피부에 바르는겁니다.

바르게되면 피부가 탱탱해지는 효과도 있거든요. 이 외에도 피부에 좋은 성분이 굉장히 많거든요.

피부에 바를 때는 오리지날 올리브를 추천드릴게요.

인퓨즈드 올리브 <바질,레몬,갈릭,머켄>에서  <바질,레몬,마늘,고추>성분은 피부에 바르게되면 피부를 자극시킬수도 있다고 하네요.

 

제가 말하는건 몸을 말하는거구요. 얼굴은 바르실거면 얼굴 중 한 부위에 테스트해보시고 쓰시길 바랍니다.

얼굴은 올리브오일이  안받으시는 분이 간혹 계시거든요.

 

끝으로 다이어트에 관해 제가 말씀드리고 싶은 것은 아침 공복에 먹는거 이외에 올리브오일을 먹음으로써 밥맛 없어지는원리? 까지 이용해서  더 효과적으로 접근하는 겁니다. ^^

 

다이어트 꼭 성공하시길 바랄게요 !

 

올라브코리아 올림

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